Retrospectiva Personal

Antes de iniciar cualquier proyecto o actividad, es importante conocer con que contamos, ya sean conocimientos, experiencias o recursos. Esto nos permitirá realizar un inventario de lo que tenemos y, a partir de allí, planificar el camino que tendremos por delante.

Una manera efectiva de realizar este inventario es realizar una retrospectiva personal. Consiste en revisar los diferentes aspectos asociados al periodo anterior, para así tomar conciencia de lo que tenemos y, a partir de allí, planificar un nuevo periodo.

A continuación, te mostraré un método que he desarrollado para realizar una retrospectiva personal. Este método se basa en los distintos aspectos de influencia en nuestro entorno, asociado a nuestras emociones.

Ejercicio 1

Iniciemos con una visualización:

Conéctate con esos días de diciembre del 2022, muy cerca al final del año, justo en el momento donde comienzas a pensar que el 2023 está muy cerca. Entonces, en ese momento, revisas como estas, lo que eres, lo que tienes, y visualiza lo que quieres lograr, lo que quieres ser, lo que quieres tener, y te quedas con eso para responder las siguientes preguntas.

Preguntas:

• ¿Qué resalta de ti de ese momento?
• ¿Cómo describirías la imagen que visualizas de ti para el final del 2023?
• ¿Qué objetivo o metas visualizas alcanzar durante el 2023?
• ¿Cómo te ves en este momento? Describe esa imagen.
• ¿Cuáles objetivos o metas que te planteaste para el 2023 lograste alcanzar?
• ¿Qué diferencias encuentras entre lo que lograste y lo que te habías planteado para el 2023?
• ¿De qué te das cuenta?

Pasos :

• Responde las preguntas de manera honesta y reflexiva.
• Escribe tus respuestas en una hoja, cuaderno o libreta.

Ejercicio 2

El siguiente esquema presenta cuatro aspectos que se pueden evaluar mediante la aplicación de una pregunta en cada uno de ellos. Estas preguntas están relacionadas con el periodo que se ha tomado a evaluar, en este caso, el año 2023.

Instrucciones

• Imprima la siguiente imagen para responder las preguntas en el mismo formato.
• Comience respondiendo las preguntas en el cuadrante inferior izquierdo y continúe en sentido contrario a las agujas del reloj.

Cuadro 1

¿Qué descubrí que me cuesta hacer?

En este cuadro, coloque las respuestas relacionadas a todas las actividades que le costó completar, ya sea porque las postergó, las dejó a medias o aún no las ha iniciado.

Postergar es una reacción natural ante actividades que percibimos como desagradables, difíciles o que no nos generan interés.

Cuadro 2

¿Qué sentí miedo de hacer?

En este cuadro, coloque las actividades que le generaron temor o ansiedad, ya sea por el desafío que implicaban, por la incertidumbre del resultado o por cualquier otra razón.

El miedo es una emoción natural que puede motivarnos a superar desafíos, pero también puede ser paralizante.

Cuadro 3

¿Qué disfruté hacer?

En este cuadro, coloque las actividades que le generaron placer o satisfacción.

Las actividades que disfrutamos son más probables que las repitamos y que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos.

Cuadro 4

¿Qué fortalecí?

En este cuadro, coloque las fortalezas que siente que ha adquirido durante el periodo pasado.

Las fortalezas son las cualidades que nos permiten afrontar los desafíos y alcanzar nuestros objetivos.

Recomendaciones

• Responda las preguntas con calma, tomándose su tiempo para pensar.
• Al final de cada cuadro, tome un tiempo para reflexionar sobre lo que se dio cuenta antes de pasar al siguiente cuadro.

Ejercicio 3

Ahora vamos a establecer algunas estrategias o planes para que las apliques en el siguiente periodo, siendo para este caso el año 2024, aprovechando todo eso que identificaste y tomaste conciencia en los dos ejercicios anteriores.

Par ello, en el siguiente formato utilizas algunas de las respuestas que utilizaste en los 4 cuadrantes de manera cruzada:

Respuestas del Cuadrante 2	Respuestas de Cuadrante 4	Acciones de crecimiento, que puedes realizar utilizando lo que fortaleciste para trabajar los miedos que identificaste.
,- ,- ,- ,- .- .- .-	,- ,- ,- ,- .- .- .-
Respuestas del Cuadrante 1	Respuestas de Cuadrante 3	Acciones de reforzamiento, que puedes realizar utilizando lo que disfrutaste para desarrollar agrado a lo que poco te agrada.
,- ,- ,- ,- .- .- .-	,- ,- ,- ,- .- .- .-

Con todo gusto te puedo acompañar a realizar esta actividad si así lo deseas, tanto de manera individual, como en grupo para la familia o la oficina. Estoy seguro que será de mucho valor.